笔者平日在门诊时经常听到有病人诉说睡眠不好,有老人,中年人,也有青年人,甚至于有初中生, 小学生。据世界卫生组织统计，全世界约有27%的人有睡眠问题，大约三分之一的成年人都曾经遭受过失眠的折磨，我国有关学者研究表明，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这样看来, 睡眠不好、失眠已经成为一种常见病，正在影响着大多数人的身体健康，必须引起大家重视。
失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠的病因主要有：环境因素、生理因素、心理社会因素、躯体疾病、精神疾病、药物因素、睡眠伴随症、原发性睡眠障碍、假性失眠等等。
失眠的治疗：
（一）治疗原发性疾病，如治疗引起失眠的外科、内科、妇科等原发性疾病。
（二）药物治疗，如安眠药，它可与脑神经元特有细胞接受体结合，因而压抑脑部的各种活动，产生了镇静安眠，肌肉松弛，抗痉等作用。但长期使用有以下缺点：a耐药性及成瘾性b无法熟睡c健忘，注意力不集中，疲乏无力，情绪低落的现象。
（三）抗忧郁剂的使用，有些传统的抗忧郁剂及舒郁药物有强烈的助眠作用，可应用于失眠病人，尤其失眠病人常伴有焦虑、忧郁等情形，使用后可一并缓解，而且耐药性及成瘾性的问题较少，但在使用上要小心，避免副作用产生。
（四）其它药物，如抗组织胺或宁神剂亦有助眠效果，可用在轻度失眠病人或与其它助眠药物并用。
（五）中药治疗，中药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾也不会产生依赖性，故失眠症者选用中医中药进行辨证论治，对症下药，是一个很好的治疗方法，加之采用心理行为治疗法，对于失眠症常可取得十分满意的疗效。
（六）心理治疗
失眠的预防：
（一）首先建立信心，对生活中偶而遇到的失眠不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的人，夜晚就愈难入睡。
（二）安排规律生活。避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习惯，建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；偶有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮存，睡多了也无用。
（三）保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡是错误的。
（四） 睡前放松心情，睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助入睡。
（五）设计安静的卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
（六）使睡床单纯化，养成睡床只供睡眠用的，习惯不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
（七）睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠。
（八）饮酒不利睡眠，不少人对酒产生误解，误认为酒有助于睡眠。固然酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
（九）少服安眠药物，失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物，即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用反倒对人身心不利。
（十）保持良好心态，好心情是最好的药物，拿得起，放得下，凡事不往心里去，乐观向上，疾病会离你而去。
作者档案：俞娴秋 副主任中医师，从事中医临床工作已近50年，擅长运用中医中药及中西医结合的方法治疗中医内、妇、儿科的常见病和疑难杂症。尤其对于中风后遗症、慢性支气管炎、慢性胃炎、尿路结石、肝硬化、冠心病、更年期综合症、月经失调、先兆流产、盆腔炎、卵巢囊肿、不育不孕、乳房异常发育、小儿腹腔内淋巴结肿大、消化不良、湿疹、带状疱疹等病有丰富的临床经验。