我们知道，好的护肤品中都含有维生素E，那它和我们的皮肤有什么关联呢？因为我们的皮肤是靠胶原纤维和细胞紧密相联的，这样皮肤饱满、坚实、富有弹性的;如果缺少维生素E皮肤就会松松垮垮的，产生一些皱纹。再因为太阳紫外线的照射和年龄因素，我们皮肤表面因为氧化会有一些脂质的沉积和褐色色素的沉积，这时间如果维生素E参与进来，色素斑就会变淡，慢慢地被它融解掉，再加上我们身体其它修复系统的调用，就会恢复到光滑亮丽的皮肤了，这就是维生素E与皮肤延缓衰老的关系。
如何进补才好呢？
维生素E只能在植物中合成，它在食物中由多至少排列为胡麻油、芝麻油、花生油、松子仁、发菜、黄豆、花生仁、黑木耳、小米等。其实，种子类的食物所含的维生素E是很高的，以及在种子类中提取的油都是含较高维生素E的。成年人每天维生素E推荐量14毫克。
有人说了，我直接买维生素E来吃行吗？在这里负责任地说是不行的。
原因一、如果你缺的多应找正规医院医生的指导下来服用；原因二、现在发现的营养素有四十多种，也就是说我们身体每天需要这么多，你可能都要吃吗?身体如果要靠这些单品来补充，恐怕会出问题的，所以还要以食物做为主要的营养来源，如果身体缺了还是用食物补上去是最佳方案。
要想皮肤好，维生素E是内服、外服还是内服加外服呢?
答案是内服，我们强大的身体是有自主选择的能力的，根据需要会发放营养素的。假如外服可能就会产生过敏等症状。