近日
知名越剧演员
浙江小百花越剧团的
陈丽君因急性肠胃炎晕倒
上了热搜
气温越来越高
夏日常见病接踵而来
因饮食不洁、吃冷饮、腹部着凉等原因
引起的急性肠胃炎
是夏季高发的一大肠胃问题
1.何急性肠胃炎在夏季高发
急性肠胃炎是胃肠黏膜的急性炎症，具有腹痛腹泻、恶心呕吐等症状，严重者伴有发热、脱水、全身酸痛等。
发病原因通常是：
01饮食不当
夏季食物易腐败变质，食材若保存不当，容易发霉、变质。人们食用这些不干净、过期、变质的食物后易腹痛、腹泻。气候炎热，冷饮备受人们青睐，短时间内大量摄入冰冷性食物，会刺激肠胃，造成功能紊乱。
02细菌感染
入夏之后，气温日渐升高，利于沙门菌属、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等细菌生长繁殖，食用被污染或未煮熟的肉类、未消毒的牛奶制品、常与粪便混堆的蛋类等食品后，易导致急性肠胃炎。
03病毒感染
病毒性胃肠炎全年均可发生，一般冬春季高发，致病源通常为轮状病毒、诺如病毒、腺病毒等。夏季，若人们食用或接触被粪便或呕吐物污染的食物或水，甚至接触被污染的物品和环境等都可能导致急性肠胃炎。
2.出现急性肠胃炎怎么办
01调整饮食
食用清淡、易消化的食物，如蛋白水、稀藕粉、豆腐脑、龙须面等。避免摄入生冷油腻等不易消化食物。
02补充水分
急性肠胃炎患者常因呕吐腹泻，失水过多，为此应及时补充水分，可以在温开水中加少许食盐饮用，预防脱水。
03热敷腹部
用热毛巾或热水袋敷在腹部，加快肠道血液循环，增强肠道代谢，促进局部毒素的排泄，减轻疼痛的症状，尤其是因为受凉引起的肠道痉挛，效果更明显。
04充分休息
保持良好作息，避免过度劳累，不要熬夜加重肠胃负担，规律作息。05及时就医
孕妇、免疫功能不全、肾功能不全的患者等特殊人群，一旦出现急性肠胃炎的症状，应马上去医院就诊。
3.守护肠胃健康跟我一起这样做
注意卫生习惯
饭前便后及时洗手。
尽量不食用过夜食物，如果饭菜需放在冰箱储藏，可覆盖保鲜膜以避免其与冰箱中的细菌接触。
家里案板菜刀要生熟分开，以免感染细菌、病毒等。
避免吃生食或半生食。
夏日多喝水
烈日炎炎，人体出汗多，身体易失水分。勤喝水可以维持体液平衡，促进肠胃蠕动、毒素排泄，还可预防便秘、腹泻。
温和气候条件下，低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500~1700ml，建议每次饮水100~150ml左右，间隔时间约为半小时。
夏季建议喝常温或微凉的水，最佳饮水温度为35℃~40℃，最好不要喝5℃以下的饮品。
在运动大量出汗后，可以喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
多吃粗纤维食物
膳食纤维可以调节肠道菌群，促进粪便排泄，减少致癌物在肠中的停留时间，降低大肠癌风险。
常见的粗纤维食物有芹菜、苹果、莴笋、南瓜、玉米、红薯等。
肝癌或合并有肝硬化的患者，要注意避免食用粗纤维的食物，以免发生食管静脉出血。胃肠疾病患者食用粗纤维食物会刺激肠道，影响营养物质吸收，也要多加注意。
坚持适量运动
长时间久坐不动，肠蠕动减弱，易导致便秘。进行适当的运动，激发肠胃活力促进消化，但要避免剧烈运动后立即进食。
对于常坐办公室人员，建议每隔 30 分钟离开座位一次，可以起身倒杯水、绕办公室走一圈，或者站起来工作一会儿再坐下。
防止腹部着凉
注意气温变化，及时增减衣服，避免腹部受凉，减少冷空气对胃肠道的刺激。
夏季空调制冷，夜间睡觉时，腹部一定要盖上被子，避免腹部受寒。
露脐装虽好看，但处于经期的女性穿露脐装最易受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了可能会引起痛经、经期延长、月经不调等，不要为了美丽舍弃健康哦！
肠胃病易反复，
肚子痛还呕吐。
身体预警不可小觑，
加强养护至关重要。
文章来源：衢州市疾病预防控制中心、浙里健教