你有关注过自己家里平时吃的是什么盐吗？很多人都知道盐吃多了对身体不好，容易引发高血压以及心脑血管疾病，可如果告诉你换一种盐来吃能减少那些会导致血压升高的钠，同时增加有助于预防高血压的钾，这样的好事，你还有理由拒绝吗？
1. 换成低钠盐，减少死亡风险
《中国循环杂志》中的一篇文章表示，在人群中推广低钠盐，即在普通食盐中混入一定比例、同样具有咸味的氯化钾，减少氯化钠的摄入，具有巨大的公共卫生意义。如家庭、餐馆、食堂等将普通盐更换为低钠盐，将减少人们的死亡风险。
2. 换成低钠盐，帮助降低血压
2025年2月《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究显示，用低钠盐替代普通盐，有助于降低血压，收缩压平均降低了2.05毫米汞柱（我国诊断高血压的标准为收缩压≥140毫米汞柱，或舒张压≥90毫米汞柱）。
3. 换成低钠盐，降低中风风险
2021年《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究指出，用低钠盐替代普通钠盐，可以明显降低高风险人群的中风和死亡风险，可使中风患者中风复发风险降低14%，死亡风险降低12%。并且盐替代是安全的，不会增加高钾血症的风险。
4. 换成低钠盐，预防心血管疾病
2020年《英国医学杂志》上发表的一项研究显示，在中国，使用钾盐替代普通家庭食盐的全国性干预措施，每年可预防近50万人死于心脑血管疾病。
（来源：浙里健教）
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