高温预警！保护你我健康
热射病科普与防范
持续高温天闷热 防暑降温莫忽略
随着夏季的深入，近期气温持续攀升，高温天气给我们的工作和生活带来了诸多不便与挑战，为避免因高温天气、剧烈运动导致的健康风险，降低热射病发病率死亡率。特此温馨提示，请大家仔细阅读并相互转告，共同做好防暑降温工作。
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什么是热射病？
热射病是由于高温环境引起的体温调节障碍，导致体温迅速升高（超过40℃），可能引发多器官功能衰竭，严重时可致命，其病发症状包括高热、无汗、皮肤干燥、头晕、恶心、呕吐、意识模糊、抽搐甚至昏迷。
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高危人群
老年人和婴幼儿，体温调节功能较差，容易中暑。
慢性病患者，如心脏病、高血压、糖尿病等，身体抵抗力较弱。
户外工作者，长期暴露在高温环境中的人群，如建筑工人、环卫工人等。
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预防热射病的措施
避免高温时段外出，尽量避免在上午10至下午4点间进行户外活动。
保持凉爽，在家使用空调、风扇，保持室内凉爽。外出时选择阴凉处休息。
多喝水，及时补充水分，避免饮用含酒精和咖啡因的饮料。
“十早一禁”是热射病治疗的首要原则，即早降温、早扩容、早血液净化、早镇静、早气管插管、早补凝抗凝、早抗炎、早肠内营养、早脱水、早免疫调理；在凝血功能紊乱期禁止手术。
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高温天气下的运动建议
一看，即看训练时的温湿度和热指数。
二跑，即通过跑步训练提高热耐力。
三测，即训练监测核心体温和心率。
四补，即在户外活动中及时补水盐。
五长，即通常以10-14天为训练周期。
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训练中要关注热射病预警4信号
烫。自觉身体发烫（从里向外发热）。
晃。异常疲倦、行走不稳。
晕。头晕、意识模糊、抽搐。
乱。出现脸白、心慌、气短、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
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热射病现场救治6步法
脱。即立即脱离热环境。
泡。即用水、冰进行全身降温。
测。即测量核心体温、心率、血压。
补。即建立静脉输液通道进行补液。
通。即气道保护与氧疗。
静。即控制抽搐。
让我们携手努力
共同应对高温挑战
确保大家
都能安全、健康地度过这个夏天
祝大家工作顺利，身体健康！
（来源：国防大学）